提到男性的持久度，不僅僅關係到自己的面子，還有另一半的性福。現代人因為工作壓力大還有心理壓力堆積，身體習慣了早洩的情況而遲遲不去改善，身體習慣了這個步驟後續要改變就不容易了，一場完美歡愉的性愛，由性能力、性技巧、感情溝通多種方面組成，面面俱到雙方達到高潮無數不是問題，思春社今天分享三種方法協助男性們:改善持久度提高性能力!參考一下吧!

一、性能力—–硬度與持久度

（一）心理方面

自律神經和男生勃起和射精密切相關，自律神經可以分為兩種，交感神經與副交感神經:緊張或興奮時由交感神經主導，而放鬆的時候由副交感神經控制。許多人會將兩者搞混，下列簡單整理一下:勃起的時候雖然陰莖處於又硬又緊綳的狀態，但是心理其實是放鬆的，是享受的，所以控制勃起的是副交感神經。射精的瞬間，陰莖處於緊張的狀態，則是由交感神經控制，所以在性交時男生的心情上要放輕鬆，對於做愛充滿了緊張、恐懼，結果容易導致具備勃起的能力而無法勃起的情況發生！所以，提高硬度和持久度的第一步首先要學會讓自己充分的放鬆！

（二）鍛煉方面

1.跑步：

1）提高心臟功能：

陰莖勃起的基礎就是良好的血液供應系統，每一天堅持跑步能讓我們有顆強大的心臟及心血管系統功能，中長跑則是會加速血液循環使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

2）增強肺部及呼吸系統：

性愛的本質是氣的交流，而射精就是氣的爆發，所以長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量是很重要的，進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強，良好的肺部功能是提高持久力十分重要的因素之一。

2.深蹲

1）可以有效的提高雄性激素的分泌。雄性激素是促進男性附性器官成熟和第二性徵出現的激素，可以維持正常性欲及生殖功能。長期保持深蹲，可以進一步提升性欲和勃起力度。

2）可以提高全身力量。做深蹲的過程需要動用到身體很多部位的大肌肉群，特別是進行負重深蹲的時候，幾乎全身的骨骼都要參與支撐。在這個運動過程中，能夠有效增強全身的肌肉、骨骼力量。其實不能持久的一個重要原因就在於身體基本素質不行，很容易感覺到累（俗稱腎虛）。

３.不過度的自慰

手淫這個行為其實並不會直接導致早泄，只是對於沒有自製力的人來說會容易養成壞習慣，長期快速地追求那最後幾秒鐘，耐受度就會越來越弱，逐漸持久度越來越差，甚至達到秒的境界，所以適度的自慰是沒有問題的，但凡事不要過而不自知。

４.好還可以更好

若女伴心理比較容易緊張或者天生性冷感不容易達到潮，可以搭配PLAY & JOY 吳夢夢推薦｜古龍瑪卡激熱加強潤滑液，讓性事更和諧，熱感增加性慾、體驗極致快感。

二、性技巧

（一）前戲很重要

20分鐘的前戲，可以讓你的女伴體驗高潮的機率從25%上升到90%！

1.全天候服務。從白天開始贊美她，讚美她的服飾或者她的妝容，甚至是一條溫馨的訊息這都屬於前戲的一部分。

2.美好的味道。女人對氣味感覺要比男人敏感得多，我們不需要把自己身體噴滿香水，我們至少要認認真真的洗一個澡，去掉身上的汗液、煙酒味道。這樣做不僅僅是為了讓她覺得你更迷人，而且你也要通過這樣的舉動讓她知道，她是值得你為她這樣做的人。

3.酥麻的情話。緊挨著她的耳朵說一些動聽的話絕對是挑起她欲望的最好方法之一。

（二）動作輔助

在正戲開始之前，不要過於猴急，越著急之下興奮度過高反而很容易失敗，剛開始進入正戲的時候要點是慢，然後逐漸由慢到快。中間當你感覺到有一點堅持不了的時候，可以先透過更換姿勢讓自己喘口氣繼續迎戰。

三、感情溝通
 

1.做一個細心的傾聽者。很多人以為傾聽就是認真聽對方說話，不去插嘴。其實不僅僅是這樣，最重要是要明白她要表達的真實意思。真正的傾聽，不但要少說話，更重要的是要根據她的意思來回答。

2.持續保持身材。之前在健身房遇到一位將近60歲的健身愛好者。雖然他的身材不能完全跟年輕人相比。但是他可以很驕傲地脫掉上衣向別人證明：他並沒有因為年齡而放棄自己；他比很多年輕人更清楚女人到底想要什麼。為了你自己，為了你的女人，下決心讓自己變得更好吧！積極向上的男人才是最性感的！

3.注重自己的外表。要穿符合自己身材、風格的衣服，並且養成固定的風格，不要穿得太隨意，也不要盲目跟風；及時修剪打理自己的頭發，不管頭發多少，都要保證整整齊齊。

4.平日的一些小浪漫：做一些小事。買一束鮮花、發一條甜蜜的信息、寫一封情書等等，營造她想要的小驚喜。

最後，思春社祝大家性福美滿！

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